אימון העשרה שפתוח לכל שחקניות הליגות השונות, מבוסס רמה ובנושא ספציפי.

התקפה, טכניקת התקפה, התקפה ביד אחת, התקפה בשתי ידיים, חסימה, הגנה, מתי זזים בהגנה, עבודת רגליים, תנועת ידיים, איך ההתקפה יכולה לנצח את החסימה ועוד. כל פעם נבחר נושא ונתמקד בו באמצעות כלים פרקטיים על מנת לשפר את עצמנו כשחקניות וכחלק מהקבוצה. כמו כן, שבת אימון מעבר ללמידה מאפשרת היכרות עם שחקניות נוספות, שיפור היכולות המוטוריות, הפיזיות והרגשיות ומילוי המצברים לשבוע שבפתח עם מלא אנרגיות ועשייה חיובית.

האימונים לא מחולקים לפי רמות, אך הנושאים מייצגים רמות שונות של התפתחות במשחק. לדוגמה "טכניקה הנחתה ביד אחת" תתאים לשחקניות שאינן יודעות להנחית ביד אחת, או מתקשות בביצוע הטכניקה לשביעות רצונן. לעומת אימון "הנחתה ביד אחת במהלך משחק" המיועד לשחקניות שטכניקה יד אחת כבר שגורה ביכולת שלהן והן רוצות לשפר את הטכניקה במהלך משחק. האימון בנוי בצורה כזאת שגם אם הרמות שונות בין השחקניות יש ההתייחסות ומענה אישי שידחוף אותך קדימה.

שיטת העבודה במרכז מאפשרת להצליח ולראות את היכולת של כל שחקנית מעבר לתוכנית האימון. לדעת להצליח לבודד את המשתנים הנכונים ולדחוף אותך קדימה. זה מה שמיוחד במרכז הספורט.  

ברור. הרעיון הוא שבכל פעם כשאת נחשפת לאותו נושא אימון את מגיעה לרמה אחרת ומשם מתקדמת הלאה לרמה הבאה.

המאמנים שעובדים במרכז הם בעלי ניסיון, ייחודיות, רגישות ויכולת להסתכל על השחקנית, ניתוח התנועתיות שלה ולהביא אותה לתוצאות הרצויות.

שבת אימון היא מפגש חד פעמי המתמקד בנושא אחד, לעומת פרויקט סגאה שהוא רצף של מפגשים במשך תקופה ארוכה שנותן את התמונה הכוללת ומתרכז באוסף של נושאים והקישור בינהם.